冬季做瑜伽不仅是保持身材的好方式，更能缓解累积的紧张和压力，即使在沉郁寒冷的季节也能体会瑜伽带来的全身心的愉悦。
华西社区报记者在洗面桥附近的非凡瑜伽馆看到，虽然是工作日的中午时间，但是依然有不少人练习瑜伽。“我每周都要来练两次瑜伽，练瑜伽不仅能让我身上热乎乎的，还能放松心情，释放压力，这是一种修心养性的运动。”现年40多岁的陈女士告诉记者，常练瑜伽让她
看起来年轻了许多。
“不少人对瑜伽练习存在着不少误区。”馆长周娅说，常见的误区有4种。瑜伽没有年龄的限制。
练习瑜伽者的年龄层次可以上至八十多岁的老人，下至刚会走路的儿童，都适合练习瑜伽。另外还有专门针对孕妇练习的孕妈瑜伽。瑜伽要正确的练习。
练习不当反而会给身体带来伤害。没有专业老师的指导下练习瑜伽是比较危险的行为，特别要禁止私自练习高强度瑜伽动作。瑜伽是心灵和动作的结合。
瑜伽练习中非常重要的部分是呼吸，用呼吸带动身体的伸展，意识的放松，及身体和心灵的连接。一味为了拗造型，而呼吸短促沉重的瑜伽练习不是成功的。瑜伽不是女人的专利，反而更适合男人练习。
在瑜伽的发源地印度，许多瑜伽修行者都是男性，而顶级的瑜伽大师也多是男性。瑜伽不仅是女性塑形的专利运动，其中的冥想更是现代心理脆弱的男性缓解压力、放松心情的良好方式。
华西社区见习记者 宋晓利办公室瑜伽放松颈椎
功效：有效缓解办公室人群颈椎亚健康状况，强健脚踝与膝盖，缓解肩部与背部的僵硬，放松颈部，扩展胸腔，有助于深度的呼吸，对肺部有益减少髋部和臀部的脂肪。
做法：双脚大分开，左脚尖指向前方，右脚尖向右转动90度，吸气，双手侧平举，掌心向下；呼气，上半身向右转动；吸气，双手高举头顶，手掌合十；呼气，弯曲右腿膝盖向下，使右大腿与地面平行，眼睛平视前方，保持5-8次有规律的呼吸；吸气起身，呼气转回，双手回到侧平举，按照以上方法换侧练习。
禁忌：心脏疾病患者勿练。
练习要点：弯曲的膝盖不能超过脚尖，且保持和膝盖在同一个方向，向后的腿完全伸展，膝盖绷直上提，尾骨内收，髋部摆正，背部直立，肩膀放松下沉。
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